Глаза и компьютер

Если вы читаете наш журнал - значит у вас есть компьютер. А если у вас есть компьютер, то информация, которую вы найдете ниже, окажется весьма полезной.

Итак, можно ли избежать вредного влияния на глаза и снизить их утомляемость? По мнению офтальмогологов, сам экран компьютера не вреден. Опасность для них представляют непрофессионально составленные программы.

Что происходит? Глаза напрягаются, следя за непрерывным бегом световых лучей. Обычно мы моргаем двадцать раз в минуту. Слезоточивые железы на это реагируют увлажнением роговицы. Когда же мы неподвижно смотрим на экран, то моргаем в 3 раза реже.

Глаз становится "сухим", появляется ощущение жжения. Специалисты советуют помогать глазам, создавая искусственное увлажнение роговицы.
Вот пара упраженений, которые направлены на это:

  • 30 секунд быстро поморгайте, столько же времени смотрите перед собой. Повторите трижды.
  • Закройте глаза и вращайте по кругу глазными яблоками влево-вверх-вправо-вниз. Старайтесь не жмуриться. Повторите 4 раза.

Оптимальное расстояние между глазами и объектом излучения - 33 сантиметра. Однако экран компьютера обычно удален более чем на 50 сантиметров, а это создает дополнительную нагрузку, прямое следствие - близорукость.

После трех-четырех часов работы с компьютером необходимо дать глазам отдохнуть. Для этого:

  • Если вы в очках, то снимите их. Подойдите к окну, выберите вдали объект и постарайтесь его рассмотреть. Потом расслабьте глаза. Повторите несколько раз.
    • проверка зрения
  • Закройте глаза. Заслоните их ладонями и посидите в полной темноте по крайней мере минуту. Старайтесь ни о чем не думать.

Освещение в комнате, где стоит компьютер, не должно быть слишком ярким или тусклым. Источник света надо утановить так, чтобы на экран не попадали тени. Усядьтесь поудобнее. Следите за тем, чтобы ваши бедра находились параллельно полу.

Не забывайте, что глаза расходуют четверть всей нервной энергии вашего организма. Берегите их!

Предлагаем простые рецепты для снятия усталости:

Успокаивающий и освежающий компресс для глаз:

Этот компресс можно делать в перерывах между работой, если вы находитесь дома, или вечером по приходу домой. Срежьте с сырой картофелины несколько тонких ломтиков и положите на закрытые веки. Расслабьтесь. Через пять минут снимите компресс.

Быстрый способ снять утомление глаз (для тех, кто не пользуется косметикой):

Несколько раз смочите глаза холодной водой из-под крана. Прижмите пальцами и присядьте на несколько минут, стараясь ни о чем не думать.

Освежающий компресс:

Полезно делать ежедневно компресс на глаза из крепкой чайной заварки. Глаза не только отдохнут, но и заблестят, а морщинки разгладятся.

Ссылки по теме: