Женский журнал  Девичник

  сделать стартовой    сделать закладку    обратная связь    реклама на сайте Rambler's Top100

  Жизнь
     Психология
     Работа
     Здоровье
     Свадьбы
  Стиль
     Мода
     Красота
     Фитнес
  Хозяйка
     Малыш
     Кулинария
     Домоводство
  Рукоделие
     Вышивка
     Вязание
     Фриволите
     Бисер
  Отдых
     Интервью
     Туризм
     Муза
     Юмор
  i-актив
     Тесты
     Конкурсы

  Новости - почтой
Рассылки Subscribe.Ru

Все новости сайта, раз в неделю, на ваш адрес - совершенно бесплатно!

Е-Mail:

  Реклама

  Статистика
Rambler's Top100

Фитнес

Статьи:

Бодифлекс – просто дыхание

Занимаясь бодифлексом, можно остаться при «своих килограммах» или сбросить всего пару-тройку. Но при этом надеть одежду на несколько размеров меньше и перестать задаваться вопросом: где взять бодрости и энергии. Чтобы достичь результата, потребуется всего 15 минут в день.

Тайцзицюань как способ оздоровления и познания мира

Тайцзицюань - один из внутренних стилей даосского боевого искусства ушу. История этой удивительной гимнастики насчитывает тысячелетия. За последние десятилетия тайцзицюань приобрел известность и популярность не только на своей родине – в Китае, но и во многих других странах мира.

Аэробика для русалок

Аквааэробика - это фитнес-тренировка в воде. На такой тренировке используются классические движения аэробики: шаги, прыжки, наклоны и т.п. Существует аквааэробика уже 10 лет. И несмотря на столь внушительный срок, до сих пор остается весьма популярной.

Кардио-стриптиз - аэробика в стиле эротического танца

Аэробный бум, начавшийся со времён Джейн Фонды, не утихает до сих пор. Каждый год в фитнес-культуре появляются всё новые и новые направления. С недавнего времени настоящей сенсацией стал новый аэробный класс под названием кардио-стриптиз.

Диета с пользой для здоровья

О преимуществах и недостатках популярных диет, а также о том, как достичь снижения веса наиболее гармоничным способом и без нанесения вреда здоровью, мы поговорили с кандидатом биологических наук доктором-терапевтом Михаилом Николаевичем ЛУЩИКОМ.

Фитнес: коктейль для хорошего настроения

Сколько раз ваши желающие сбросить пару килограмм подруги стояли перед мучительным выбором — фитнес или диета? — а потом, решительно отбросив сомнения, отдавали предпочтение малопривлекательным по своим вкусовым качествам блюдам из белка и клетчатки, которые «действительно помогают» сбросить вес.

Комплекс для укрепления ягодичных мышц

Не даёт покоя слава попы Джениффер Лопес? Хотите показать, на что способны русские женщины? Тогда вперёд! Укрепляем тыл.

15 минут фитнеса для занятых

У вас работа, семья и домашние хлопоты? Времени на себя катострофически не хватает? Тем не менее, не стоит полностью отказываться от занятий фитнесом. Мы предлагаем вам 15-минутную тренировку для проблемных зон. Выполняя ее каждый день, вы будете держать себя в форме и маленькими шажками продвигаться к фигуре своей мечты!

Зарядка как способ выживания

Здоровый человек - это полноценный член общества, который отличается высоким уровнем физической и умственной работоспособности, хорошим самочувствием, внутренним душевным комфортом. Но как же тут сохранишь своё здоровья, если на его разрушение работает такое количество негативных факторов? Выход есть - утренняя зарядка!

Одежда для фитнеса

Путь к хорошей фигуре начинается с хорошей экипировки. Эта истина известна всем фитнес-леди мира. Разброс цен и фасонов огромен. Как разобраться во всём этом многообразии и выбрать именно то, что нужно? В этом вам поможет наша статья.

Стретчинг

Стретчинг - это система упражнений, развивающих гибкость и эластичность мышц. Регулярное их выполнение поможет мышцам быстрее восстанавливаться после нагрузок и предотвратит болезненные растяжения.

Проблемные зоны. Бедра.

Если вы хотите иметь стройные и упругие бедра, то вам необходимо как можно больше двигаться. Старайтесь больше ходить пешком (в день не менее 30 мин.), предпочитайте лифтам лестницы, а также регулярно выполняйте наши упраждения!

Проблемные зоны. Ягодицы.

Простые упражнения, которые мы покажем вам в этой статье, помогут укрепить мускулы и придадут упругость и красивую округлую форму вашим ягодицам. Главное, старайтесь выполнять их регулярно, постепенно увеличивая нагрузку и учитывая наши рекомендации.

Проблемные зоны. Живот.

В этой статье вы найдете комлекс упражнений для мышц живота, который поможет вам избавиться от лишних килограммов и улучшить фигуру. Если вы будете выполнять упражнения в точности, как предписано, а также делать перерыв, вы не будете чрезмерно уставать.

Готовимся к весне: тело.

Осталось совсем немного времени до нашего Большого Триумфального Выхода в Весну. Никто не знает точной даты, но каждый год ранней весной случается особенный солнечный денек, когда хочется надеть что-то очень красивое и пройтись по улице, греясь под теплыми мужскими взглядами. Поэтому сейчас, пока есть еще немного времени, нам нужно обязательно привести в порядок свою фигуру.

"ЗА" и "ПРОТИВ" культуризма

Вы не довольны своей фигурой? Хотите иметь стройные ноги и подтянутый живот? Прекращайте сидеть на бессмысленных диетах, после которых с трудом сброшенные килограммы возвращаются буквально за пару недель, и займитесь бодибилдингом.

Как выбрать фитнес-клуб?

Вы решили всерьез заняться фитнесом и стоите перед выбором подходящего фитнес-клуба? Для новичка этот вопрос не прост, ведь студии недешевы, а контракты зачастую заключаются на длительный срок. Как же отличить плохой клуб от хорошего?

90 - 60 - 90?

Если вы действительно хотите улучшить свою фигуру, приготовьтесь к тому, что вам придется заниматься спортом постоянно, а массажные процедуры и ограничение в питании не станут исключением! Итак, что же действительно необходимо предпринять?

Идеальный вес

Не секрет, что каждая женщина стремится к тому, чтобы приобрести красивые формы. Сколько в идеале вы должны весить и к какой реальной цифре вам нужно стремиться вы узнаете из нашей статьи.

Занимаемся дома!

Если вы работаете с десяти до семи, а домой добираетесь в лучшем случае к восьми, довольно сложно вписаться в режим тренировок в фитнес-клубе. Но вы всегда можете заниматься дома и стать собственным персональным тренером!

Стройные ноги

Вы смотрите в зеркало и понимаете, что ваша любимая мини-юбка так и будет пылиться в шкафу, а узкое коротенькое платьице вы не наденете даже под дулом пистолета. Если это про вас, то пришло время заняться своими ногами!

Аэробика на любой вкус

Если вам надоело валяться по вечерам на диване и поедать плюшки с шоколадными конфетами, тело просит движения, а подруги настоятельно рекомендуют заняться собой, значит, пришло время начать новую жизнь. Собирайтесь духом и отправляйтесь на аэробику.

Велозона

Чем заняться в теплый летний денек? Берите свой велосипед и отправляйтесь кататься - и физическую нагрузку получите, и воздухом подышите, и с другими велосепедистами пообщаетесь!

А нам летать охота...

Вы устали от ежедневных проблем и суеты? Хочется чего-то неземного и возвышенного... Значит, пора учиться летать!

Драка по правилам

Если вам надоела аэробика и тренажерный зал и хочется чего-то особенного, займитесь восточными единоборствами. Предложений сейчас масса - каратэ, ушу, дзюдо, таэквондо, айкидо... Важно определиться, что подходит именно вам.

Красота, осанка и работа

Предлагаем вам простой комплекс упражнений для выпрямления спины (вместо спинного корректора или в дополнение к нему), а также для профилактики сутулости и сохранения прямой спинки.

Рецепт от Звезды:

  • Капуста к ужину
  • Овощные канапе
  • Творожный крем
  • Острый салат
  • Морской салат
  • Овощи, запеченные на гриле
  • Рыбные тартинки
  • Спортивный коктейль
  • Пикантная индейка
  • Банановый десерт
  • Креветки а-ля Джоржия
  • Чудо-омлет
  • Цыпленок с бобами
  • Блинчики для силачей

  • Ещё раз о питании


    Популярные вопросы о фитнесе:

  • Часть II
  • Часть I

    Конкурсы:

  • MISS FITNESS
    Интервью с участницами:
  • Побольше побед в дальнейшем!
  • Никогда не сдаваться!
  •   Рекомендуем

      Новости

      Форумы

      Сервисы

      Из архива