Янина НАПИСАНОВА

Если вам надоела аэробика и тренажерный зал и хочется чего-то особенного, займитесь восточными единоборствами. Предложений сейчас масса - каратэ, ушу, дзюдо, таэквондо, айкидо... Важно определиться, что подходит именно вам.

Если вы считаете, что суть всех боевых искусств заключается в умении драться руками и ногами, то глубоко заблуждаетесь. Восточные единоборства - это не банальная "разборка", а целая сложная философия. И занявшись одним из них серьезно, вы сами не заметите, как поменяете образ жизни, а главное - изменитесь внутренне. Как ни странно это звучит, исчезнет внутренняя агрессия. Боевые искусства научат вас не только самообороне, но и доброте. Вы по-другому начнете воспринимать происходящее и даже в самой неприятной ситуации увидите что-то хорошее и полезное.

Жил в услужении у богатого лекаря бедный сирота. Лекарь постоянно издевался над мальчиком, избивал его и плохо кормил. В конце концов ребенок не выдержал и сбежал. Желание отомстить своему обидчику было столь велико, что мальчик пошел в ученики к одному известному мастеру ушу. Он тренировался долго и упорно, а через 20 лет стал настоящим мастером.

Как-то раз он прогуливался со своими учениками по городу, в котором прошло его детство, и вдруг увидел того самого лекаря. Ученики схватили его и собрались расправиться с негодяем, но учитель отвел их кулаки, поклонился лекарю и сказал: "Спасибо тебе. Если бы не ты, я бы никогда не стал тем, кем я стал".

История. Красивое и зрелищное японское боевое искусство, в основе которого лежат удары руками и ногами, прыжки, резкие выпады и крики (Кара - пустая, Тэ - рука, То - путь). Каратэ зародилось более тысячи лет назад, а на сегодняшний день оно является частью тренировочной программы для полицейских и солдат вооруженных сил Японии. Существует несколько направлений каратэ - шотокан, кекосинкай и т.д. Этот вид борьбы приобрел огромную популярность в нашей стране около 10 лет назад, в тот период новые секции появлялись как грибы после дождя. Зачастуя занятия вели дилетанты. Сейчас, к счастью, в клубах и фитнесс-центрах работают люди, которые действительно имеют представление об этом виде спорта.

Суть. Чтобы освоить все премудрости каратэ, вам придется упорно тренироваться не один год. Причем немало времени нужно будет посвятить растяжке (сидению в позе лотоса, на шпагате и т.п.) и общефизической подготовке. Через пару лет вы освоите все основные удары ногами и руками, научитесь выполнять сложные комплексы упражнений - каты, ну и конечно, сможете постоять за себя в драке.

Большое внимание уделяется психологической подготовке бойца. Перед каждой тренировкой следует сосредоточиться, правильно настроить свою психику и направить мысли в нужное русло. Для этого надо сесть на колени, руки положить на бедра и закрыть глаза. Постарайтесь полностью расслабиться и отстраниться от повседневных проблем.

Минусы. Особо фанатичные тренеры требуют, чтобы ученики отжимались на кулаках, набивали руки о бетонные стены и вообще всячески "укрепляли" дух. Если вам не безразлично то, какое впечатление вы производите на окружающих, не соглашайтесь. После таких упражнений на кулаках образуются некрасивые мозоли, особенно впечатляюще они выглядят у девушек.

Плюсы. Каратэ является искусством самообороны, а не нападения, поэтому все конфликты тренеры рекомендуют решать мирным путем. Старые мастера говорили: "Настоящий боец не тот, кто без страха и колебаний лезет в драку, а тот, кто сможет с достоинством избежать драки".

История. Это самый молодой вид восточных единоборств. Его создал Морихей Уэсиба в первой половине XX века. Он рос хилым, болезненным ребенком, и чтобы укрепить тело и дух, в раннем детстве занялся изучением боевых искусств - джиу-джитсу, каратэ-до, дзюдо. Через 20 лет он стал признанным специалистом в этой области. Но за годы упорных тренировок Уэсиба понял, что за победой рано или поздно приходит поражение и что любая победа лишь тешит самолюбие победителя, но не приносит ему пользы. А значит, всякая победа относительна и не имеет никакого смысла. Уэсиба создал новый стиль - айкидо, что означает "путь к гармонии духа".

Суть. На первый взгляд довольно интеллигентный вид борьбы: никаких резких движений и сокрушающих ударов. Основной принцип - несопротивление противнику и следование его движениям. Вам выкручивают руки, ноги, шею и другие части тела, а вы учитесь с достоинством выходить из этих неприятных ситуаций. Цель - лишить соперника равновесия. В айкидо нет атакующих приемов, в технический арсенал входят броски, захваты, уходы с линии атаки и несколько ударов, носящих скорее отвлекающий характер.

Минусы. С непривычки скручивания воспринимаются слишком болезненно. Но это проходит, через какое-то время вы адаптируетесь, ваши мыщцы и связки станут более податливыми. Вы освоите круговые движения, которые, по словам наставников айкидо, обладают живой созидательной энергией и способны загасить любой конфликт.

Плюсы. Если вам понравятся эти занятия, то через какое-то время почувствуете, как меняется ваше отношение к жизни. Айкидо сделает вас более гибким и научит избегать конфликтов в любых ситуациях.

История. Таэквондо - боевое искусство народов Кореи. Под этим названием оно появилось недавно, в 1955 году, но своими корнями уходит в далекое прошлое.

Суть. Таэквондо дословно переводится как "путь руки и ноги". Это жгучая смесь национальной кулачной борьбы, каратэ и древнекитайских боевых искусств. В результате получился довольно захватывающий и зрелищный вид спорта. В отличие от каратэ здесь преобладают удары ногами. Причем очень часто используются удары ногами в полете. Их придумали старые корейские мастера, чтобы выбивать всадника из седла.

Минусы. Для того чтобы в совершенстве овладеть техникой, вам придется тренировать чувство равновесия и освоить растяжку. И на это уйдет не один год. Тренировки довольно тяжелые: нужно отжиматься, приседать с выбросами ног, подтягиваться, садиться на шпагат.

Плюсы. Не случайно таэквондо приобрело огромную популярность во всем мире. Это отличная система самообороны. Плюс ко всему таэквондо очень полезно для здоровья, т.к. развивает выносливость, гибкость, ловкость, укрепляет сердечно-сосудистую систему.

История. Считается, что этот вид борьбы был создан в Южном Шаолиньском монастыре. Есть несколько легенд о его создании. Согласно одной из них, настоятель монастыря Сжишан преподавал винчун жителям близлежащих деревень в качестве оздоровительной гимнастики. Другаяџ легенда гласит, что винчун придумала женщина Янь Вин Сун (Вечная весна) на основе учения своего отца - шаолиньского послушника. Жестокий правитель хотел взять ее в жены, а девушка была против. На несколько месяцев она освоила сложные приемы различных боевых искусств и победила тирана в бою. Девушка дала новому стилю свое имя.

Суть. Большинство ударов наносится выставленной вперед второй фалангой указательного пальца, ладонью или кончиками пальцев. В основе винчун лежит упражнение "липкие руки", благодаря которому боец учится постоянно находиться в контакте с противником и мешать ему проводить свои приемы. Бои ведутся на очень короткой дистанции. Ударов ногами мало, обычно ими бьют по коленџм одновременно с атакой руками. Из оружия используют длинный шест и ножи, реже мечь, буддийские четки и пр.

Минусы. Довольно трудно привыкнуть к постоянному контакту с соперником на тренировках. Мало внимания уделяется ногам.

Плюсы. Винчун подходит для женщин, т.к. секрет удара кроется не в физической силе, а во внутренней энергии. Нет сложных размашистых движений, вести бой можно на небольшом пространстве. Этот вид борьбы отлично развивает скорость, быстроту реакции и точность движений.

История. Система ушу зародилась в монастыре Шаолинь еще в VII-IX веках. Одной из причин огромной популярности ушу в Китае было монгольское нашествие в XIII веке. Завоеватели запретили крестьянам носить оружие, и это подтолкнуло простой народ к изучению приемов рукопашного боя. Поначалу стиль ушу был только один - шаолиньский, но потом в рамках традиционной системы стали возникать новые школы - "Тигр" (для него характерны мощные и жесткие удары), "Змея" (мягкие, плавные действия, уходы и уклоны), "Журавль" (широкие, размашистые движения руками и ногами), "Леопард" (удары в прыжках, ловкие и быстрые движения) и другие.

Суть. На вопрос, что такое ушу, министр спорта Китая как-то ответил: "Я бы сравнил ушу с бескрайним морем, полным несметных богатств". Ушу - это боевая техника, оздоровительная и дыхательная гимнастика, а также специальный психотренинг.

Минусы. Ушу - это не просто боевое искусство, это стиль жизни. Вы не сможете просто овладеть техникой, придется изменить свой внутренний мир. Подумайте, готовы ли вы к этому?

Плюсы. Подходит абсолютно всем. Им можно начать заниматься в пять или пятьдесят лет. Каждый найдет в ушу что-то для себя. Самый гармоничный вид боевых искусств: внимание уделяется не только физическому совершенствованию, но и технике правильного дыхания, и психологической подготовке.

Сумо. Эта японская борьба становится все более популярной во всем мире. Главное условие для спортсменов - большой (очень большой!) вес. Если вы весите каких-то 80-90 килограммов, то этот вид спорта не для вас. Настоящие японские сумоисты воспитываются в монастырях и с детства сидит на специальных диетах, ведь набрать такой вес для небольшого по природе японца совсем непросто. Отдать своего сына заниматься этой борьбой считается очень престижно, сумоисты зарабатывают весьма приличные деньги и являются предметом вожделения незамужних красавиц.

Сумо - это больше, чем спорт. Скорее это целая система ритуалов, связанных с верой в богов - ками.

Капоэйра. Старинная бразильская борьба, которая насчитывает 400-летнюю историю. Придумали ее ангольские рабы. Очень красивое зрелище, ведь капоэйра сочетает в себе удары руками и ногами, гимнастические упражнения и латиноамериканские танцы! Причем здесь танцы, спросите вы. Все очень просто: раньше, чтобы не привлекать внимание надсмотрщиков, рабы не могли драться по-настоящему, зато могли танцевать хоть всю ночь напролет.

Интересно и то, что удары никогда не достигают противника, цель бойца - не побить соперника, а произвести на него должное впечатление. Спортсмены умеют красиво падать, отскакивать, перекатываться, выпрыгивать из лежачего положения, крутиться на руках.

Тайский бокс. Это не просто бокс, а очень жесткий бокс. К ударам руками добавлены захваты и удары локтями и коленџми. Подходит только для суровых мужчин, женщинам заниматься не рекомендуется.

Бразильское джиу-джитсу. Современный вид боевого искусства, разработанный на основе традиционного японского стиля. Придуман для того, чтобы человек небольшого роста мог победить более крупного противника. Цель - сбить соперника с ног и бороться с ним на земле, где рост, вес и сила не имеют такого значения, как в стойке. Главное в такой борьбе - идеальная техника. В ход идут болевые и удушающие приемы.